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¬ŅPara Qu√© Sirve la Hormona Melatonina en Pastillas para dormir de 10, 5 y 3 mg?. Melatonina: ¬ŅQu√© es? y ¬ŅC√ļal es su funci√≥n, Efectos Secundarios, Contraindicaciones, Beneficios y Propiedades? c√≥mo “La hormona del sue√Īo”. Melatonina Natural, Precio para Comprar en Farmacia 2019

q es la melatonina

Si alguna vez no has podido dormir es posible que te hallas preguntado: ¬ŅPara qu√© sirve la hormona melatonina?, tambi√©n conocida como la hormona del sue√Īo.

Pero de verdad: ¬ŅSabes qu√© es la Melatonina y para qu√© se utiliza o sirve? o que La melatonina tiene muchas marcas comerciales y precio en Espa√Īa : Melatonina Optisana, Benedorm, Circadin, Melatonina Mercadona o Lidl entre otras muchas por eso creemos importante informarte sobre todas ellas

MENÚ DE CONTENIDOS

¬ŅQu√© es y c√≥mo act√ļa la hormona melatonina Natural para dormir? ¬ŅY para qu√© sirve?

Que es la Hormona Melatonina 

La melatonina es una hormona segregada por la gl√°ndula pineal ‚ÄĒubicada en la base del cerebro de los vertebrados‚ÄĒ, que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo.

melaronina
La Melatonina se produce en la Gl√°ndula Pineal y regula los Ritmos Circadianos del organismo.

Se sintetiza a partir del triptófano, un aminoácido esencial que contribuye a la transformación de serotonina en melatonina.

Las funciones principales de la melatonina en nuestro organismo son:

  • Regular nuestro reloj biol√≥gico y el ciclo diario del sue√Īo.
  • Estimular la secreci√≥n de la hormona del crecimiento.
  • Regular nuestro apetito y modular la producci√≥n de gonadotropinas (hormonas encargadas del desarrollo y funcionamiento de ovarios y test√≠culos).
  • Actuar como un potente antioxidante que combate los radicales libres.
  • Mejorar el sistema inmunitario y aumentar nuestras defensas naturales para prevenir infecciones.

La melatonina Pura y sus propiedades para dormir

La creación de melatonina en nuestro cuerpo se ve afectada por la luz: se genera cuando los ojos detectan oscuridad, es decir, nuestro organismo la segrega por la noche, cuando no hay luz, y la deja de producir durante el día.

melatonina vademecum
Producción de la Melatonina a partir de las 21h, en un ciclo Circadiano normal

En otras palabras, la secreci√≥n de melatonina hace que nos entre el sue√Īo y nos induce a dormirnos.

Hay diversos factores que disminuyen la producción de melatonina:

  • El estr√©s
  • La edad (a partir de los 30 a√Īos desciende bruscamente la melatonina que produce nuestro cuerpo),
  • Los horarios alterados, jet lag, etc.
  • La famosa luz azul que emiten las pantallas de dispositivos electr√≥nicos.

Para prevenir este déficit de melatonina, hay ciertos consejos que nos podrían ayudar:

  • Llevar un ritmo de vida ordenado, dormir 8 horas al d√≠a, oscurecer el dormitorio,
  • Dormir con Antifaz: Aunque parezca incre√≠ble usar un Antifaz de dormir incrementa la producci√≥n natural de melatonina.
  • Controlar el uso de pantallas antes de irnos a dormir.

No obstante, en las ocasiones en que esto no sea suficiente, podemos ingerir melatonina a través de complementos alimenticios. Sigue leyendo para saber cómo.

¬ŅC√≥mo tomar la melatonina Aquilea? En pastillas, tabletas y c√°psulas¬† de “Complementos Alimenticios”

melatonina contraindicaciones vademecum

Algunos estudios cient√≠ficos sugieren que los suplementos de melatonina pueden ser √ļtiles para tratar los trastornos del sue√Īo y para proporcionar alivio en casos de insomnio y de desfase horario.

Esta melatonina sintética puede ser de origen animal o de origen vegetal:

  • La de origen animal se obtiene del procesamiento de la gl√°ndula pineal de ciertos bovinos (vacas, toros y bueyes).
  • Por otro lado, algunas plantas producen una sustancia muy similar a la melatonina humana: esta se comercializa como melatonina vegetal. La m√°s com√ļn es la que se extrae del cacao, pero hay otros alimentos (como los germinados de jud√≠as) que tambi√©n la contienen.

¬ŅPara qu√© sirve la hormona melatonina 10 mg, 5 mg, 3 mg?

melanina y melatonina

 

La eficacia de la melatonina para ayudar a restaurar el ritmo de sue√Īo var√≠a de una persona a otra, por lo que no se puede hablar de una dosis universal para todo el mundo. En Espa√Īa, la formulaci√≥n autorizada como medicamento es en comprimidos de 2 mg; esto quiere decir que hace falta receta m√©dica para obtener una dosis de 2 mg diarios o cualquier dosis superior. Por eso mismo, podemos encontrar suplementos de melatonina que contienen entre 1,5 mg y 1,9 mg, para los que no se requerir√≠a receta y se podr√≠an adquirir libremente en comercios como herborister√≠as y supermercados.

¬ŅQu√© es y para qu√© sirve la hormona melatonina plus?

melatonina para dormir

La ‚ÄúMelatonina plus‚ÄĚ es simplemente uno de los nombres con los que se suele comercializar la melatonina en suplementos con forma de pastillas.

En muchos de los casos, el ‚Äúplus‚ÄĚ se refiere a que viene una dosis m√°s elevada de melatonina.

Hay otros casos en los que al suplemento de melatonina se le agregan otros compuestos o extractos que potencian su efecto o favorecen su absorción, como por ejemplo magnesio, triptófano, vitaminas B3, B6 y B12 o extracto de la planta Withania somnifera.

A continuación explicaremos uno de los combos más recurrentes: melatonina + vitamina B6.

¬ŅPara qu√© sirve la hormona melatonina con vitamina B6?

para que sirve la hormona melatonina y ansiedad

La combinaci√≥n de melatonina y vitamina B6 es una mezcla ideal para el descanso y el bienestar: a las propiedades antes mencionadas de la melatonina se une la capacidad de la la vitamina B6 para mantener el equilibrio hormonal y mejorar el estado de √°nimo. Adem√°s, esta vitamina es esencial para un buen metabolismo del tript√≥fano, que como hemos visto antes, es la sustancia encargada de sintetizar la melatonina en el cerebro. Por lo tanto, este suplemento no solo aporta la hormona del sue√Īo, sino que estimula su producci√≥n en nuestro cuerpo.

¬ŅPara qu√© sirve y c√≥mo se aplica la hormona melatonina sublingual?

relax plus sue√Īo

La particularidad de la melatonina sublingual es el método empleado para consumirla: se toma en forma de píldora o de finas tiras, que se coloca bajo la lengua y se deja deshacer en la boca.

De esta manera, es mucho más fácil ingerir la melatonina, ya que no se necesita agua y la sustancia se absorbe a través de la mucosa bucal, con lo cual el organismo la absorbe y la asimila con mayor rapidez y efectividad.

¬ŅQu√© es la melatonina pura y para qu√© sirve?

la melatonina crea adiccion

Podría decirse que la melatonina pura es la que segrega nuestro organismo, a través de la interacción del triptófano con nuestra glándula pineal en el cerebro.

Como ya hemos mencionado antes, sirve para una multitud de usos, entre ellos regular los ritmos circadianos y el reloj del sue√Īo, aumentar nuestras defensas y actuar como antioxidante celular.

En contraposición a la melatonina pura, tenemos la melatonina en suplementos, que al fin y al cabo se trata de una hormona sintética procesada, de origen animal o vegetal.

No obstante, con respecto a los efectos para controlar el sue√Īo, no hay diferencias entre ambos tipos de melatonina.

Melatonina natural: alimentos ricos en melatonina

Para mejorar la calidad de nuestro sue√Īo, podemos ayudarnos de alimentos que contengan la melatonina propiamente dicha, o bien alimentos ricos en tript√≥fano, el amino√°cido que ayuda al cerebro a producir la hormona melatonina.

melotonin
Los huevos y los l√°cteos son ricos en Triptofano. El amino√°cido precursor de la Melatonina

Así pues, los alimentos más ricos en melatonina son: el arroz, la avena, el maíz dulce, las nueces, los tomates, los plátanos y las cerezas.

En cuanto al triptófano, la mayoría de alimentos ricos en proteínas son también abundantes en triptófano, como es el caso de: los huevos, el pavo, el pollo, los pescados azules, los lácteos, el aguacate y las legumbres.

No dudes en incluir estos alimentos en tu cena para ayudarte a conciliar el sue√Īo y dormir como un beb√©.

¬†Melatonina para ni√Īos

La Asociaci√≥n Espa√Īola de Pediatr√≠a recomienda el uso de melatonina en ni√Īos, con ciertas distinciones seg√ļn la edad del ni√Īo y siempre bajo supervisi√≥n de un especialista m√©dico que controle la dosis y la duraci√≥n del tratamiento.

citalopram 20mg sirve para dormir

A rasgos generales, lo cierto es que se desconocen los posibles efectos secundarios a largo plazo de los suplementos de melatonina en ni√Īos.

Por eso mismo, antes de administrar esta sustancia a nuestro ni√Īo, debemos consultar con un pediatra cu√°l es la mejor forma de proceder.

Melatonina para perros

para que sirve la hormona melatonina
Perro asustado

El uso de la Melatonina en perros está destinado al control de la ansiedad y otros problemas del comportamiento de los perros que estén asociados o no con situaciones de stress. Ejemplo de este tipo de usos pueden ser:

  • Perros asustados por castillos de fuegos artificiales
  • Animales que manifiestan tristeza o la cl√°sica ansiedad por separaci√≥n de su propietario. C√≥mo por ejemplo cuando se quedan tiempo solos en casa.
  • L√≥gicamente tambi√©n ayuda¬† a conciliar el sue√Īo en perros con trastornos del sue√Īo
  • Tambi√©n es una ayuda importante en el caso de razas de perros. Que por su gen√©tica est√°n m√°s predispuestos al deterioro senil y la demencia en perros.

 

Melatonina Lidl vs Mercadona: ¬Ņcu√°l es la mejor melatonina para comprar del mercado?, precio etc

para que sirve la hormona melatonina mercadona

Destacamos la melatonina comercializada por estos dos famosos supermercados porque consideramos que pueden resultar ser una ayuda para dormir mejor a un precio muy asequible: su precio ronda los 4‚ā¨. Hay peque√Īas diferencias entre uno y otro:

Melatonina Mercadona:

La melatonina de Mercadona o Melatonina Deliplus recibe el nombre ‚ÄúDulces sue√Īos‚ÄĚ y la fabrica la marca Deliplus. Consiste en 30 c√°psulas que contienen extracto de pasiflora, extracto de Ll√ļpulo y melatonina.

Melatonina con Triptófano Mercadona

Optisana la Melatonina de Lidl

La melatonina de Lidl la fabrica la marca Melatonina Optisana cuyos productos distribuye en exclusiva Lidl. ¬†Se trata de una presentaci√≥n que¬† contiene 30 comprimidos compuestos por plantas como valeriana, pasiflora, melisa o eucalipto. La Melatonina y El Tript√≥fano Optisana constituyen dos complementos ideales, para personas que presentan problemas para conciliar el sue√Īo

En ambos casos, su efecto es muy suave: es un tratamiento que simplemente nos relajar√° y por tanto nos ayudar√° a conciliar el sue√Īo por las noches. Por lo tanto, estos suplementos pueden resultar de leve utilidad y a un precio muy econ√≥mico. Aun as√≠, los expertos recomiendan acudir a suplementos de herborister√≠a y farmacia, que pueden costarnos algo m√°s caros pero tendr√°n un efecto m√°s intenso.

¬ŅLa melatonina tiene contraindicaciones o efectos secundarios?

Por lo general, la melatonina es una sustancia segura en su consumo a corto plazo. A diferencia de otros medicamentos, la melatonina no suele crear dependencia ni disminuir su efecto tras un uso habitual.

Los efectos secundarios m√°s comunes de la melatonina son dolor de cabeza, mareos, n√°useas y somnolencia.

Otros efectos secundarios, aunque menos frecuentes, serían temblores, irritación, ansiedad leve, desorientación o hipotensión.

Además, la melatonina puede provocar somnolencia durante el día, por lo que no se aconseja manejar maquinaria dentro de las cinco horas posteriores a su consumo.

Interacciones de la Melatonina con otros F√°rmacos

Por otro lado, la melatonina puede interactuar con ciertos f√°rmacos, como anticoagulantes, anticonvulsivos, anticonceptivos, inmunosupresores y medicamentos para la diabetes.

Y adem√°s, como la melatonina no solo regula el sue√Īo sino tambi√©n otras funciones neuroendocrinas y neurofisiol√≥gicas, hay ciertos grupos de riesgo que deber√≠an andarse con cuidado, como las embarazadas, ni√Īos o beb√©s.

En todo caso, te recomendamos consultar con tu especialista médico antes de tomar suplementos de melatonina, para que te indique si es adecuada o no para tu salud.

¬ŅEs posible una sobredosis de melatonina? Opiniones de expertos

Hasta el momento, seg√ļn los diversos estudios realizados por expertos, no se han dado casos de sobredosis o intoxicaci√≥n por melatonina. Esto reafirma las ideas expuestas en el apartado anterior de este post: la melatonina no es una sustancia peligrosa en condiciones normales, pero s√≠ hay personas en determinadas circunstancias que deber√≠an consultar con su m√©dico el consumo de suplementos de melatonina.

Melatonina Vademecum

Saliendonos del campo de los Complementos Alimenticios. La Hormona Melatonina puede encontrarse también en el Vademecum de especialidades médicas, con productos como el

  • Circadin de 2 mg con liberaci√≥n prolongada
  • Benedorm. tambi√©n con una presentaci√≥n prolongada de 3 y 5 mg con precio muy econ√≥mico

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¬ŅPara qu√© sirve la hormona melatonina 10, 5 y 3 mg?: ¬ŅC√ļal es su funci√≥n, Beneficios y Propiedades? c√≥mo "La hormona del sue√Īo" en 2019
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¬ŅPara qu√© sirve la hormona melatonina 10, 5 y 3 mg?: ¬ŅC√ļal es su funci√≥n, Beneficios y Propiedades? c√≥mo "La hormona del sue√Īo" en 2019
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Si te preguntas ‚úÖ¬ŅPara qu√© sirve la hormona melatonina?‚úÖ, es quiz√°s porqu√© a√ļn no sabes que se conoce c√≥mo "La Hormona del Sue√Īo"
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