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Para qué sirve el Cloruro la Magnesia y el Citrato de Magnesio: Propiedades, Contraindicaciones y Beneficios del Magnesio y Potasio como Suplemento en 2019

cdr magnesio

Estamos seguros que m√°s de una vez has oido hablar del Magnesio, pero alguien te ha contado de verdad,¬† ¬ŅPara qu√© sirve el Magnesio?, ¬ŅCu√°les son sus propiedades? o ¬ŅQu√© beneficios aporta el Magnesio?, para satisfacer pues esa sana curiosidad hemos publicado este post.

¬ŅQu√© es el Cloruro de Magnesio o Magnesium?

para ke sirve el magnesio
Magnesio extraído de salinas marinas

El magnesio es un elemento químico vital para el cuerpo humano. Se trata de un mineral con una función estructural muy importante, ya que está presente en los huesos y en el ADN.

Además, es una sustancia indispensable en numerosos procesos metabólicos del cuerpo: es bueno para el funcionamiento muscular, nervioso y cardiovascular, para el sistema inmunitario, para producir energía…

No obstante, nuestro organismo no tiene la capacidad de fabricar magnesio, con lo cual debemos procurar aport√°rselo de forma regular.

Propiedades y beneficios del Cloruro de Magnesio o Magnesium

El magnesio est√° cobrando un creciente protagonismo, gracias a recientes estudios que demuestran sus m√ļltiples propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo:

  • Ayuda a fijar el calcio y el f√≥sforo en los huesos y dientes, estimulando as√≠ su fortaleza.
  • Efecto laxante contra el estre√Īimiento.
  • Trata la acidez estomacal, administrado como carbonato de magnesio.
  • Calma y reduce la frecuencia de las migra√Īas.
  • Efecto tranquilizante natural, que favorece el sue√Īo y el alivio del estr√©s.
  • Relaja los m√ļsculos tensos y reduce los calambres musculares.
  • Combate la depresi√≥n y mejora el estado de √°nimo.
  • Mantiene sano el sistema cardiovascular y regula la presi√≥n arterial.
  • Contribuye al metabolismo de la energ√≠a del organismo, ya que participa en el uso de la glucosa como fuente de energ√≠a; es decir, mantiene la vitalidad, y reduce el cansancio y la fatiga.
  • Previene los c√°lculos renales.

Beneficios del Cloruro de Magnesio y ¬ŅPara qu√© sirve el Magnesio en las mujeres?

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Este mineral posee unas cualidades que lo convierten en un aliado muy interesante para la salud femenina. Debido a sus propiedades como relajante muscular, el magnesio suaviza el dolor menstrual y los calambres. Además, sus propiedades antidepresivas ayudan a mejorar el estado de ánimo durante el síndrome premenstrual.

Por otro lado, un aporte adecuado de magnesio puede ayudar a prevenir muchos contratiempos durante el embarazo, como el parto prematuro, la preeclampsia y eclampsia (trastornos de la presi√≥n arterial alta), el riesgo de par√°lisis cerebral en el beb√© y el s√≠ndrome de muerte s√ļbita en el lactante.

Por lo tanto, junto al ácido fólico, es uno de los complementos alimenticios más solicitados y provechosos para las mujeres gestantes.

Cloruro de Magnesio o Magnesium: Contraindicaciones y efectos secundarios del magnesio en tu cuerpo. La Hipermagnesemia

Normalmente, el magnesio que se encuentra de forma natural en los alimentos no es da√Īino, y no es necesario limitar su consumo.

Adem√°s, cuando un cuerpo sano se halla ante un ligero exceso de magnesio, los ri√Īones se encargan de eliminarlo del organismo a trav√©s de la orina.

  • Sin embargo, hay que vigilar el consumo de magnesio a trav√©s de suplementos alimenticios, y evitar el aporte excesivo de este mineral.
  • Tomar demasiado magnesio en forma de suplementos puede tener efectos negativos, como diarreas, n√°useas y molestias digestivas.
  • Incluso un consumo excesivamente alto podr√≠a provocar problemas cardiacos, por lo que recomendamos consultar a un m√©dico antes de consumir suplementos de magnesio por nuestra cuenta.

¬ŅC√≥mo tomar el magnesio? Alimentos, suplementos, dosis recomendada

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El Magnesio en pastillas es la forma m√°s frecuente de tomar magnesio

Pastillas de Magnesio: dosis diaria Recomendada

La cantidad diaria recomendada de magnesio depende del peso, la altura y el género de cada persona, pero, a rasgos generales, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria determina que:

  • La dosis diaria para una mujer adulta ser√≠a unos 300 mg de magnesio, y
  • En un hombre adulto, la cantidad diaria de magnesio que deber√≠a ingerir¬† es de 350 mg de magnesio

cuanto magnesio hay que tomar al día

Dicha cantidad resulta f√°cil de obtener, ya que el magnesio se encuentra presente de forma natural en una gran variedad de alimentos, como por ejemplo:

  1. En los frutos secos (nueces, almendras, avellanas…)
  2. En los cereales (trigo, arroz, avena…)
  3. En las legumbres (lentejas, garbanzos, soja, alubias, habas),
  4. En las hortalizas de hojas verdes (acelgas, espinacas…)
  5. En algunos productos l√°cteos (leche, yogur)
  6. En el cacao.

Para qué sirve el suplemento en Pastillas y Cápsulas de Magnesio con Vitamina B6

El magnesio también se encuentra disponible en suplementos minerales multivitamínicos, en formato de cápsulas o pastillas. En el mercado, encontramos suplementos alimenticios que mezclan el magnesio con otras vitaminas o sustancias, para formar un compuesto con mayor efectividad o mejor absorción.

para que sirve el cloruro de magnesio liquido

El magnesio con vitamina B6 se emplea para potenciar el efecto de disminución del cansancio y la fatiga;

Para que sirve el Suplemento de Magnesio y Dimeticona

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el magnesio, la metoclopramida y la dimeticona crean una mezcla perfecta para combatir las molestias estomacales, la acidez del estómago y las flatulencias;

Para qué sirven los Suplementos con Magnesio, Calcio y Vitamina D

sintomas de exceso de magnesio

el magnesio, el calcio y la vitamina D se alían para amplificar el efecto fortalecedor de huesos y dientes;

Pastillas de Magnesio y Potasio: Beneficios para tus m√ļsculos

el mejor magnesio
Pastillas efervescentes de Magnesio y Potasio

Desde hace mucho tiempo se conoce que magnesio y potasio tienen una actividad sinérgica.

Seguro que mas de una vez has oido hablar de comer por ejemplo pl√°tano (muy rico en potasio) para evitar calambres musculares.

Pues bien si adem√°s de potasio a√Īades en la toma un poco de Magnesio el efecto vigorizante para tus m√ļsculos se multiplica.

Esta suplementación es muy apreciada por deportistas de alto rendimiento, o personas que realizan trabajos que requieren un esfuerzo muscular importante. Con el fin de evitar a posteriori las temibles agujetas y calambres.

Para qué sirven los tipos de Magnesio en el cuerpo humano:

Es probable que te preguntes ¬Ņpara que sirve y es bueno el magnesio en el cuerpo humano?. La respuesta depende siempre del tipo o f√≥rmula qu√≠mica que utilices para ingerir dicho magnesio.¬† Pero es que adem√°s encontrar√°s en el mercado que, existen diferentes tipos de magnesio, adaptados a la deficiencia espec√≠fica que se quiere tratar.

Estos son solo algunos de los que de manera m√°s com√ļn te puedes encontrar y que te llevar√°n a preguntarte:

El Citrato de Magnesio ¬Ņpara qu√© sirve?

El citrato de magnesio regula la acidez y el tránsito intestinal, y además destaca por su alta absorción en el organismo;

¬ŅPara qu√© sirve el Carbonato de Magnesio Puro?

El carbonato de magnesio puro se usa como laxante, para combatir el estre√Īimiento;

¬ŅPara qu√© sirve el Magnesio de Sodio?

El magnesio de sodio ayuda a regenerar el tejido muscular y aporta energía;

¬ŅPara qu√© sirve el Magnesio Quelado?

El Quelato de Magnesio consiste en la unión del Magnesio por lo general a un aminoácido. Por lo general en la mayoría de casos al aminoácido Glicina. Con lo cual lo que se persigue es una mejor y más rápida absorción por las vellosidades intestinales del organismo.

Gracias a la quelación, el magnesio quelado alivia de forma mucho más rápida el cansancio y la fatiga.

¬ŅPara qu√© sirve el Nitrato de Magnesio: f√≥rmula Hexahidratado?

Mención aparte merece el nitrato de magnesio, utilizado en las plantas como fertilizante por su alto valor nutritivo.

¬°Ojo! Esta √ļltima forma de magnesio no se debe consumir, ni siquiera poner en contacto con la piel, ya que es t√≥xico e irritante para el cuerpo humano.

Pero, sin duda, el compuesto estrella de la familia del magnesio sería el cloruro de magnesio, que trataremos con detalle en el siguiente apartado.

¬ŅPara qu√© sirve el cloruro de Magnesio o Magnesium?

para que sirve la magnesio
Cloruro de Magnesio Cristalizado: fórmula química

El cloruro de magnesio es un compuesto químico cuya fórmula está constituida de cloro y magnesio. Gracias a la carga positiva del magnesio, y a la carga negativa del cloro, se trata de un compuesto muy estable, que el cuerpo asimila y metaboliza muy rápidamente.

https://www.youtube.com/watch?v=YbtqCIqQjDI

Se extrae de forma tradicional en las salinas, o a través del agua del mar. Entre las muchas ventajas para el organismo que proporciona el cloruro de magnesio, además de las previamente atribuidas al magnesio por sí solo, cabe destacar:

  • Mejora el funcionamiento del sistema renal.
  • Equilibra el pH de la sangre, manteniendo las c√©lulas sangu√≠neas m√°s sanas y activas.
  • Previene problemas √≥seos y de articulaciones, como la artrosis.
  • Ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (el colesterol malo).
  • Estimula las funciones cerebrales y el equilibrio mental.
  • Regula la temperatura corporal.
  • Fortalece el sistema inmunitario y ayuda a combatir resfriados e infecciones.

Alimentos con Magnesio o que contienen Cloruro de Magnesio

De entre los alimentos que contienen cloruro de magnesio, los que m√°s destacan son:

  • Los frutos secos: en especial y con mucha diferencia las almendras
  • Las pipas de girasol son ricas en este compuesto.
  • El queso: en especial el queso parmesano reggiano

Sin embargo, lo más habitual es encontrar el cloruro de magnesio en forma de cristales, que se ingieren diluyéndolos en agua tibia.

¬ŅC√≥mo tomar Cloruro de Magnesio?

También se puede consumir en cápsulas o pastillas, como las ofrecidas por Santiveri o Ana Maria La Justicia (dos de las marcas más reconocidas en dietéticas y herboristerías).

el magnesio es bueno
Magnesio Ana Maria Lajusticia

¡Incluso podemos encontrar suplementos de cloruro de magnesio en Mercadona, uno de los supermercados más famosos! Gracias a la popularidad adquirida por este compuesto, hoy en día lo podemos encontrar fácilmente.

Cloruro de Magnesio: Dosis diaria

A nivel general, la dosis diaria recomendada de cloruro de magnesio es:

  • Para adultos menores de 35 a√Īos es de 1/2 cucharada,
  • En el caso de personas¬† mayores de 35 a√Īos se indican entre 1 y 2 cucharadas al d√≠a.

El cloruro de magnesio para adelgazar

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Hojas de Cloruro de Magnesio, ideales para adelgazar y perder peso

Hoy en día, mucha gente recurre al cloruro de magnesio por sus propiedades para favorecer la pérdida de peso.

  • Claramente, el efecto laxante y depurativo del magnesio ayuda a combatir el estre√Īimiento y favorece la eliminaci√≥n de residuos y l√≠quidos retenidos en el cuerpo, lo que contribuye a sumar peso no deseado.
  • Otro beneficio de este compuesto es su efecto relajante, que ayuda a controlar los nervios y as√≠ evitar comer de forma compulsiva y excesiva.
  • Por supuesto, la voluntad de adelgazar y la toma de cloruro de magnesio deben ir acompa√Īadas de ejercicio f√≠sico regular y una dieta a base de alimentos variados y equilibrados.

Para poder obtener todos los beneficios, posibles, consulta con un médico o especialista en nutrición como tomar cloruro de magnesio para perder peso de forma saludable.

Contraindicaciones y efectos secundarios del cloruro de magnesio en el cuerpo humano

Hay ciertos casos en los que no se recomienda el consumo de cloruro de magnesio, debido a los posibles efectos adversos que podría tener en determinadas circunstancias:

  • No se recomienda para las personas que sufran diarrea, dado que su efecto laxante solo empeorar√≠a la situaci√≥n.
  • Se debe evitar en personas con insuficiencias renales, ya que podr√≠a provocar la aparici√≥n de c√°lculos en los ri√Īones.
  • No se debe consumir si se padece de colitis ulcerosa, ya que se podr√≠an agudizar las diarreas propias de dicha afecci√≥n.
  • Y, por √ļltimo, es recomendable evitar tomar cloruro de magnesio durante un tratamiento con antibi√≥ticos, porque puede reducir la absorci√≥n y la efectividad de esta medicaci√≥n.

¬°¬° Gracias por informarte con nosotros!!